Ingredientes:
1 banana media
100 ml de iogurte desnatado
100 ml de leite desnatado
8 amêndoas cruas e sem sal
1 colher de sobremesa de sementes de linhaça
6 cubos de gelo
Canela a gosto
Preparo:
No liquidificador bater todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Servir imediatamente em copos grandes.
Rendimento: 2 porções de aproximadamente 200ml.
Calorias por porção: 160 calorias
Os ingredientes desse smoothie fornecem alguns dos nutriente necessários para que seu corpo combata os males do stress.
A banana é fonte de potássio e triptofano, nas amêndoas além de boas gorduras temos magnésio, o leite e o iogurte boas fontes de cálcio e a linhaça fonte de omega 3 e fibras que darão saciedade e ajudarão a combater o comer compulsivo. Boa opção para começar o dia ou de lanche para a tarde.
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